什么是 iPhone 护眼模式？
iPhone 并没有名为“护眼模式”的独立功能，但通过系统内置的 夜览（Night Shift） 和 原彩显示（True Tone） 功能，可以有效减少屏幕蓝光、调节色温，从而减轻眼睛疲劳，尤其在夜间或弱光环境下使用更舒适。
如何开启护眼相关功能？
夜览（Night Shift）：
打开「设置」→「显示与亮度」→「夜览」
可设置自动开启时间（如日落到日出），或手动立即开启
滑动色温滑块，调节暖色程度
原彩显示（True Tone）：
在「设置」→「显示与亮度」中开启「原彩显示」
该功能利用环境光传感器，自动调整屏幕色温以匹配周围光线
深色模式（辅助护眼）：
在「设置」→「显示与亮度」中选择「深色」外观
降低整体亮度，减少强光刺激
护眼模式的科学原理
蓝光波长短、能量高，长时间暴露可能抑制褪黑激素分泌，影响睡眠，并导致视疲劳。夜览通过将屏幕色调转为暖黄色，显著减少蓝光输出；原彩显示则让屏幕更自然地融入环境光，避免刺眼反差。
减少蓝光
降低高能短波蓝光比例，缓解视觉疲劳
改善睡眠
夜间使用有助于维持正常褪黑激素水平
自适应环境
原彩显示让屏幕更柔和，不刺眼
互动演示：开启/关闭夜览效果
这是模拟的 iPhone 屏幕内容
点击下方按钮切换“夜览”效果
开启夜览效果
使用建议
建议在日落后自动开启夜览，持续至次日早晨
阅读或夜间使用手机时，同时开启深色模式+夜览，效果更佳
即使开启护眼功能，也应遵循“20-20-20”法则：每20分钟看20英尺外20秒
护眼模式不能替代良好用眼习惯，请控制使用时长